欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

常练瑜伽的人,都是冻龄女神!5个体式让你比实际年龄小10岁

时间:2022-09-04 12:28:51 | 浏览:5055

要想让我们身体荷尔蒙平衡,情绪和精神处于稳定的状态,就需要我们养成健康的运动习惯。现在的人生活好了,开始注重各方面的健康,饮食健康,心理健康,睡眠健康等等。特别是一旦人们上了年纪,荷尔蒙的。但是我们要知道运动才是让我们身体保持健康的最佳方式。

现在的人生活好了,开始注重各方面的健康,饮食健康,心理健康,睡眠健康等等。但是我们要知道运动才是让我们身体保持健康的最佳方式。要想让我们身体荷尔蒙平衡,情绪和精神处于稳定的状态,就需要我们养成健康的运动习惯。

特别是一旦人们上了年纪,荷尔蒙的分泌就很容易失衡。而荷尔蒙主要是通过人体的器官和腺体产生的一种化学激素,它能够对我们身体正常的机制进行调节。通过促进血液循环的办法,让每个器官都发挥出最大的功效,所以它可以影响一个人整体的生长发育以及情绪波动,还能够让人体的各个器官都处于一种健康的运转状态,所以如果荷尔蒙分泌失衡的话,会为我们人体带来很多影响,会更容易的让我们身体生病。

那么这时候我们就要去通过瑜伽锻炼来调节我们的荷尔蒙分泌。因为瑜伽可以锻炼我们整个身体的柔韧性平衡性来激活身体的各个部位,促使荷尔蒙分泌达到正常状态。这也是为什么长期坚持练习瑜伽的人,看起来要比实际年龄小上5~10岁的原因。

特别是对上了年纪的女性而言,他们这时往往都要面临着生活中的巨大压力,以及工作中带来的烦恼,很容易造成荷尔蒙分泌不平衡,同时,生理功能就会随之减弱,新陈代谢变慢,导致身体素质的下降,就会让我们的衰老速度加快,所以我们就需要通过瑜伽来锻炼让我们越变越年轻,而以下这几个姿势,非常适合40岁左右的女性来进行锻炼。

动作一婴儿式

  1. 先是跪在瑜伽垫上,让双腿稍微的分开,双脚并齐。

  2. 让腹部尽量的靠近大腿的位置,额头贴住瑜伽垫。

  3. 双手自然的放在身体的左右,大致处于脚部的位置。也可以将手臂放在头部的前方来对背部进行拉伸。

  4. 保持稳定的姿势,进行5次左右的均匀呼吸,可以让我们有效地对盆骨、髋部,背部以及腹部的肌肉组织进行放松和按摩。

动作二猫牛式

  1. 让我们保持四足跪姿,让脚背贴住瑜伽垫。保持双脚的距离和肩部同宽,让双手放在肩膀的下面

  2. 吸气的同时臀部向上挺,扩展胸腔,向上抬头。感受脊柱的拉伸

  3. 然后呼吸低头做弓背的姿势,眼睛看向自己的腹部

  4. 这个动作可以让我们的脊椎变得更加灵活,疏通身体的经络,能够改善肩膀,腰部背部的酸痛症状。

动作三站立前屈

  1. 保持山式站立,让双脚打开距离和肩部的距离相同

  2. 然后将自己的上半身向下弯曲,尽量的靠近腿部。

  3. 让腹部尽可能地与大腿贴住,然后双手支撑地面,头部自然下垂进行放松。

  4. 这个动作可以拉伸我们的小腿和臀部的肌肉,能够让身材变得更具有线条的美感。

动作四骑马式

  1. 先做一个下犬式的动作,然后抬起自己的右脚向身体右侧迈一步。

  2. 然后弯曲膝盖让小腿与地面垂直,左侧的膝盖可以贴住瑜伽垫。吸气的同时,让双手向上伸出,感受脊椎的延伸。

  3. 呼气,让臀部向下沉,盆骨可以稍微的向身体右后方进行转动。

  4. 这个动作可以让我们的大腿肌肉进行拉伸,让髋部的关节更加灵活,背部的线条变得更加有美感。

动作五仰卧束角式

  1. 先自然地躺在瑜伽垫上成一个大字型,然后弯曲膝盖让双脚向臀部靠近,脚心相对。

  2. 让膝盖稍微向下靠近瑜伽垫,感受肌肉的拉伸。

  3. 双手可以自然的放在身体的左右掌心朝上。

  4. 这个动作可以改善我们的消化系统,减少痛经以及白带过多的症状。

做一个女性是十分不容易的,特别是上了年纪的女性一定要注意珍惜自己的身体,通过瑜伽锻炼来让自己的身体保持更好的活力,降低衰老的速度,依旧保持女性独特的魅力。

相关资讯

蜜桃臀、维密腿,坚持练习4个瑜伽体式,你也可以变女神

生活中我们可能也会遇见“以貌取人”的尴尬事儿,确实,有时候颜值、身材上面的优势确实是一块儿不错的敲门砖,毕竟你的气质,谈吐都是能做出无声的表达。爱美之心人皆有之,更何况女人爱美本就是天经地义的事儿。毕竟“始于颜值,陷于才华”这句话不是凭空出

娱乐圈女神们的日常健身塑形,这些瑜伽动作已经是她们的必修课了

专栏100节增肌训练动作组合课作者:91健身¥19.96人已购查看娱乐圈女神们的日常健身,瑜伽定是少不了的优先选择。从来没有人能随随便便成功,强如娱乐圈身家上亿的明星更是如此。很多人羡慕她们的好身材,殊不知,在不为人知的背后,她们也为此付出。

常练瑜伽的人,都是冻龄女神!5个体式让你比实际年龄小10岁

要想让我们身体荷尔蒙平衡,情绪和精神处于稳定的状态,就需要我们养成健康的运动习惯。现在的人生活好了,开始注重各方面的健康,饮食健康,心理健康,睡眠健康等等。特别是一旦人们上了年纪,荷尔蒙的。但是我们要知道运动才是让我们身体保持健康的最佳方式。

瑜伽10年,从骨感身材到凹凸有致,蜕变成气质女神,魅力十足

有些人也许不是很熟悉,但是经常练瑜伽的你看到这张瑜伽图是不是很眼熟呢?相信你初练瑜伽或多或少也见过吧。她就是来自美国的Marie,是一名瑜伽老师。Marie在ins上分享她练瑜伽的心得和经验,教大家练瑜伽的正确体式该怎么做,从而收获10万

瑜伽培训-全美联盟瑜伽-佛山瑜伽培训

10年清莲,一路前行。。。“一直被模仿,从未被超越!”时光清莲,只做专业纯粹的瑜伽!只教授落地的实用有效的技术!只培育具备有狼一样生存实力和羊一样温婉慈悲的瑜伽导师!这是时光清莲学院的办学原则!“我们从不量产瑜伽教练,我们只成就有瑜伽灵魂的

初级瑜伽培训班适合哪些人学习,自学瑜伽和去瑜伽馆有什么不同?

很多人都懒得去瑜伽会馆,只想在家对着教材自学,但是一本书一个光盘永远代替不了一个老师,因为老师是可以交流的,可以有反馈的,一个书和光盘永远不可能有反馈。在学之前,或者是你学了一段时间之后稍微看一下书,这会帮助你去更多地了解瑜伽这种运动方式,

想学习瑜伽教练毕业做瑜伽老师,不知道哪个瑜伽学校专业?

相互矛盾的情况,为想要报名参加培训的人带来很多烦恼,寻找专业瑜伽教练培训学校却无从下手,不。想学习瑜伽教练毕业做瑜伽老师,不知道哪个瑜伽学校专业。每个行业有不同的评价标准,给予培训瑜伽教练学校的标准有很多,但真正的具有很强约束力的标准却很少。

基金业绩亏损严重,中欧医药基金女神葛兰在痛过以后懂了,你呢?

医药女神葛兰在基金投资大亏以后,痛了,终于懂得了时代正在转变。作者:财经有料哥【有料财经】中欧基金管理公司的美女基金经理葛兰,她执掌管理的中欧医疗健康混合基金因为前几年的投资业绩增长亮眼,被不少基金投资者亲切地称她为“医药女神”、“基金女神

“医药女神”葛兰喊话医药投资逻辑不在?中欧基金:消息不实

近日,网上流传一张中欧基金“医药女神”葛兰喊话医药行业逻辑不在的截图。截图是一名为“中欧葛兰”的用户发表言论称,“行业逻辑不在了。以前是暴利,现在是集采,先是药品集采,后来是器械集采,现在是牙科类集采,今后全部都会集采。

医药女神葛兰被冒充喊话医药行业逻辑不在!医药生物震荡调整,多只大白马惊现闪崩,二季度基金配置比例创新低

近日,“中欧基金医药女神葛兰被冒充,并喊话医药行业逻辑不在了”的截图在各大网络平台流传。截图显示,一位名为“中欧葛兰”的用户发布观点称在多番“集采”之下,行业“逻辑没有了”,且“不能用以前的估值来评现在了”。中欧基金回应称,近日有社交账号假

一人一件经典珍藏,女神们的绝世珠宝大盘点(王冠篇)

今天小编就带大家一起欣赏一下女神们的那些惊艳的王冠,领略这些公主、女王们的绝世风采。Lift up your head princess, if not, t。小编:韩佳洋每个女孩儿都有一个公主梦或是女王梦,而王冠就是公主的高贵与地位的象征。

6款丰胸美食助你变身性感女神

女神们的酥胸不仅男人看了流口水,女粉丝也是对其“垂涎欲滴”。究竟怎样才能打造让人羡慕的胸部呢。自制丰胸汤快速丰胸1、黑豆鲈鱼汤材料:鲈鱼、黑豆、当归、黄芪、党参、枸杞、葱白做法:把药材洗净切片,放入锅中,加四碗水,小火熬煮成三碗左右备用。

宅男女神柳岩 丰胸食谱大揭秘

近日柳岩身穿两截式的泳装,坐在海边的栏杆上,享受阳光的沐浴,看上去十分惬意,而她姣好的身材更是让网友留言直呼:“女神,女神。”柳岩那傲人的曲线到底是怎样练成的了?下面小扁给你介绍几款丰胸食谱。吃对丰胸食谱效果才显著豆浆炖羊肉材料:羊肉(肥瘦

一年内从72公斤降到48公斤!姜素拉的女神养成之路,解密瘦身技巧

以多部经典影视剧大受欢迎的南韩演员姜素拉,不仅身兼模特儿,更是观众们心中的超气质女神,而在2011年与Super Junior队长利特同共参与真人实境恋爱秀《我们结婚了》结为假想夫妇,节目一播出便立马掳获大批观众的心,成为纷丝们心中的完美女

这位“女神”不一般:岛城试驾欧拉,感受精品电动汽车之美

近日,欧拉在青岛举办了试驾活动。本次试驾巡游自启动以来,已经成功打卡12个网红城市,受到了各地欧拉粉丝的广泛关注及青睐。与此同时,天津、济宁、石家庄三城正在同步进行中,活动现场欧拉贴心的为粉丝们邀请了本地知名流量大V陪同试驾,更在潮流商圈设

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈绝味鸭脖资讯网徒步旅行网上海机场股票黄骨鱼养殖睡眠健康知识网嘉峪关旅游攻略今日铜陵番荔枝资讯网巴中今日新闻网大明山旅游攻略爱彼手表收藏张学友歌迷网丁程鑫歌迷网华山旅游攻略刘若英歌迷网
攀登珠峰资讯网-世界十大户外攀岩品牌、户外攀岩头盔品牌排行榜、英国十大顶级户外品牌、进口十大攀岩装备品牌、世界顶级登山绳品牌、中国最好的攀岩绳品牌、攀岩鞋品牌排行、攀岩头盔使用方法、攀登自锁器、防坠落安全绳、电动绳索攀爬器、手动绳索升降器、攀岩绳索升降器。
攀登珠峰资讯网 wojiaju.cn ©2022-2028版权所有