8264户外讲堂:普及一下徒步,登山,攀岩的户外知识

时间:2022-11-19 12:07:06 | 浏览:1730

炎热的夏天,不想做钢筋水泥里的“困兽”,想勇敢地奔向大自然?那就一定要好好普及一下户外知识,在寻找野趣的同时,也要注意安全。徒步步伐相对小一些的龟步,可以充分利用我们腿部肌肉的韧性,可以更加保存体力;调节呼吸,要努力让自己的呼吸与运动呈有节

炎热的夏天,不想做钢筋水泥里的“困兽”,想勇敢地奔向大自然?那就一定要好好普及一下户外知识,在寻找野趣的同时,也要注意安全。

徒步

步伐相对小一些的龟步,可以充分利用我们腿部肌肉的韧性,可以更加保存体力;调节呼吸,要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态,尽量做到每走一步呼吸一次;上下坡时,多利用肌肉的运动,尽可能地减少骨骼和关节的负担;在行进过程中,合理安排休息时间,以及适时补充能源,并可松开鞋带,但必须记住未到营地前,千万不要脱下鞋子。

登山

在登山之前,利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉;爬山时少说话,不要大声地吆喝,降低氧气消耗,采用外八字式迈步,便于让脚跟吃重,会使肌腱感到更舒服,同时降低身体重心,不仅步子稳,也会节省体力;行进过程中,不要总往高处看,容易使人产生一种疲惫感,一般说将目光保留在自己前方三五米处为宜;休息时,尽量减少坐下的次数,应选择树干斜靠一下,减轻双腿承负,缓解压力。下山要放松,下山时一定要控制住自己的脚步,不可冲得太快,注意放松膝盖部位的肌肉,避免对脚步关节产生较大的压力。

攀岩

作为技巧性较强的项目,强壮并不一定让你成为高手,使用省力动作以防止手臂发胀疲劳以及在攀爬中最大限度地休息,往往可以让你事半功倍。攀爬之前就应先确定休息点,除了休息点,别的地方不许淘粉和休息。在两个休息点之间要尽快通过;在每一个手点上都不要抓握超过5秒,快速通过那些难度较高的小点;尽可能多变化你抓点的方法,在两次抓点动作的过程中放松手臂和手指。

相关资讯

户外天花板,8大顶级奢侈户外品牌

有人说:一入户外深似海。尤其高山滑雪之类,没有什么运动能比这群人更卷,毕竟“更快,更高,更强”是它们追求的目标,它们使用的装备也不例外,那真真的没有最贵,只有更贵。以下8个,大概是户外奢侈品牌的天花板级别了?

南宁周边团建指南丨一起去户外拥抱大自然吧

金穗生态园位于南宁市隆安县那桐镇定典屯,集聚了游乐、户外拓展、轻食、会务、民宿、研学、探玩、工坊等多种文旅项目,对接亲子、家庭、企业、学校等社会组织。2022年金穗生态园开启“向往的乡间生活”,打造“自然自在·户外团建 ”,在以往活动基础上。

专业户外+无焦虑续航 Garmin Enduro手表评测

虽然随身个人电子设备的历史已经持续了一段时间,但“电量焦虑”这个概念也是近几年才有。造成这一现象最大的原因之一就是设备的智能化和全能化。先是手机,从键盘机到触屏机,续航越来越短。然后轮到了腕表。越来越多人的首选腕表成了智能化产品,曾经丝毫不

徒步、登山、野外作业必备手表,从低端到高端,12款户外手表比评

上一篇文章,我们讲过了户外手表应具备的功能以及选购户外手表的8条注意事项。今天我们就从高、中、低端,三个方面来对比一下这12款主流户外手表的特点与优劣。一、低端户外手表:1、Casio(卡西欧) F91W-1:价格:20美元以下导航系统:没

玩转南太行的4条徒步路线,在户外发现更好的自己,值得收藏

国庆假期来临,为了避开人山人海的景区,今天给大家盘点了南太行小众的徒步路线,人不多,景色也绝美,一路有山有水有农家,还能摘上几颗红彤彤的山楂和柿子,感受山间清凉,享受徒步的大汗淋漓。1.南太行经典徒步路线-双岭穿越双岭穿越是南太行最经典的徒

南太行徒步线路中怎么样从很小白进阶为户外达人

从基础入门-成驴之路太行有十分美,九分都在南太行!南太行主要分布在河南的新乡、焦作、安阳和济源,尤以新乡最为代表太行有十分美,九分都在南太行!南太行主要分布在河南的新乡、焦作、安阳和济源,犹以新乡最为代表,它被称为“北方最后的世外桃源”,南

在长白山零下30℃户外排队,只为吃到10元3个鸡蛋,有这么好吃?

冬天出门旅游,大家最喜欢的事情除了看雪景,那就是泡温泉了。温泉是一种从地下涌出的,有一定温度并带有多种微量元素的矿物质泉水。在寒冷的冬日,舒舒服服的泡个温泉,不仅能让你心情愉悦,还有养生保健的功效。

户外运动,选乐业就对了

这里有千姿百态的洞穴,置身乐业天坑群犹如在秘境。天坑洞穴可速降可徒步,是户外运动爱好者的天堂。火卖村风子荡天坑风子荡一洞天三天坑,就是d一个洞穴连通三个窗口,地下河道经过万年冲刷加上地壳运动抬升,

漂流、温泉、户外游......这个五一清城等你来打卡

清城区拥有国家4A级景区4个、景区点19个,漂流项目2个、温泉项目4个、大型酒店近20家,逐步形成漂流刺激之旅、山水风情之旅、温泉舒适之旅、商务休闲之旅、美食开心之旅,乡村体验之旅、户外活力之旅等七大主打旅游品牌。

高明今年首个户外大型招聘举行

8月28日上午,高明区举行2022年高校毕业生暨就业援助“暖心活动”专场招聘会,精准帮扶高校毕业生就业需求。招聘会进场人数近千人次,现场达成就业意向278人。本次专场招聘会组织了区内60家优质企业参加,共提供招聘岗位969个。

友情链接

天天财经元宇宙中国SEO域名抢注宝宝起名网网站监控萍乡新闻头条网今日济南凡拓数创股票数字藏品系统开发张裕A股张裕葡萄酒今日朔州广东旅游网东方生物股票黑龙江旅游网快递信息网邵阳新闻头条网泸州新闻头条网净水器资讯网新疆旅游网吉林旅游网加拿大旅游网中山新闻爆料网副业项目网新加坡旅游网昭通新闻头条网高尔夫球运动网清远新闻资讯网比亚迪A股今日滁州紫沙壶官网名人名言大全运动健身资讯网德阳今日新闻网出国留学网湖南旅游网
攀登珠峰资讯网-世界十大户外攀岩品牌、户外攀岩头盔品牌排行榜、英国十大顶级户外品牌、进口十大攀岩装备品牌、世界顶级登山绳品牌、中国最好的攀岩绳品牌、攀岩鞋品牌排行、攀岩头盔使用方法、攀登自锁器、防坠落安全绳、电动绳索攀爬器、手动绳索升降器、攀岩绳索升降器。
攀登珠峰资讯网 wojiaju.cn©2022-2028版权所有