时间：2022-11-19 12:04:45 | 浏览：81
如果你喜欢，或者打算开始练习攀岩，那么以下的一些建议会给您事半功倍的超级效果。
室内攀岩运动是一项能提高全身各部位肌肉能力的超棒运动项目，攀岩专家Seth Lytton说，它可以很好地轰击你的肩膀——三角肌。此外，复杂的攀岩动作不仅能练到你的双臂和双腿，还可以锁定你身体的核心肌群。如果你计划春暖花开后，去尝试更加刺激的户外攀岩，那么你现在就应该着手开始室内攀岩训练，由简入难、循序渐进地做好身体准备。
下面是给作为攀岩初学者菜鸟的你的三点贴心建议：
1）通过专项训练，打造出攀岩者的紧致身材
每周最少进行室内攀岩训练2～3次，Lytton说，每次训练给自己定一个小目标，比如更多的攀岩线路或更难的技术动作，这些专项训练会为你今后的室外攀岩夯实基础；
2）找一个靠谱的攀岩导师
“不要找一个刚入行不久的攀岩新手作为你的导师！”Lytton说道，挑选一位拥有多年经验的攀岩老手当你的导师才靠谱，因为那样你会学到更多的实用知识与技巧，并严格养成一个很好的攀岩习惯；
3）学习专业的技术动作要领
勤奋练习并熟练掌握最基本的攀岩要领，比方说如何把绳索拴在系绳栓上？系紧绳索及如何检查你攀岩伙伴的绳结是否合格？大部分有攀岩项目的健身房，都开设了针对攀岩初学者的培训课程，你一定要报一个这样的班儿，开始自己的训练。
我敢打包票，只要你坚持与勤奋地按步训练，那么当春天来临时，你一定可以到更富挑战的户外攀岩场，撸起袖子，漂亮地大干一场……
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2022官渡区青少年（学生）攀岩比赛现场（赛事组委会 供图）2022官渡区青少年（学生）攀岩比赛现场（赛事组委会 供图）2022官渡区青少年（学生）攀岩比赛现场（赛事组委会 供图）2022官渡区青少年（学生）攀岩比赛现场（赛事组委会 供图）
记者 丁安顺 8月20日，山东省中小学校园攀岩联赛济宁站暨济宁市第十二届全民健身运动会攀岩比赛在圣地攀岩体能馆开赛。各位参赛选手用矫健的身姿、漂亮的动作、攀登一个又一个障碍。攀登吧少年，山东省中小学校园攀岩联赛济宁站开赛攀登吧少年，山东省中
攀岩运动是属从登山运动中衍生出来的一项运动技能。早在50年代就有攀岩这项运动，后来被列为世界级的比赛项目。而近几年来，攀岩等极限运动也受到很多年轻人的喜爱。攀岩也是属于一种技巧性和冒险性的权限运动之一。那么接下来我们就来祥细了解下什么是攀岩
攀岩作为在年轻人中广为流传的一项极限运动，背后有着一个美丽的传说。在欧洲阿尔卑斯山区的悬崖峭壁上，有着一种珍奇的高山玫瑰，当地人流传着拥有这种玫瑰，就能收获美满的爱情的说法。攀岩要注意什么问题，是攀岩新手想知道的。攀岩是一种很健康的活动，可
对于攀岩者来说，结果并不重要。因为结果无非登顶或坠落。登顶不常有，坠落才是大概率。 临安山里有一片悬崖，被世界各地的攀岩爱好者称作“lion head”（狮子头）。每个季节都有来自全球的爱好者来到“狮子头”攀岩。有一次，我跟随一位攀岩教练
不少人羡慕金庸小说里的侠客飞檐走壁，羡慕杨过与小龙女在山洞双飞。这些武侠影片里见惯的场景，在现实生活中可能吗？以人体能的极限，能否克服绝对的重力？面对陡峭险峻的崖壁，能否只身“飞过”？"可以"本届东京奥运会，比赛解锁了空间的第三个维度，获得
Free solo，意思是“徒手攀岩”，它既是攀登运动中最危险的一类，也是第91届奥斯卡最佳纪录长片奖获奖作品的名字。美国纪录片导演夫妇伊丽莎白·柴·瓦沙瑞莉（Elizabeth Chai Vasarhelyi）和金国威（Jimmy Chi
本报记者第一次体验攀岩。 文/本报记者 房舒 图/杨进福 2021年，竞技攀岩作为新增比赛项目亮相东京奥运会后，攀岩这一深受市民喜爱的休闲运动，也在厦掀起新的热潮。近日，一家位于集美，自称厦门最专业的室内攀岩馆吸引众多爱好者前来“打卡
随着竞技攀岩成为奥运会正式比赛项目，近年来，这项极具挑战的运动人气不断攀升，特别是受到越来越多孩子和家长的关注。攀岩中的“岩友”新业态调查 策划/赵亦平 文/广州日报全媒体记者林琳 图/广州日报全媒体记者莫伟浓 最近，攀岩逐渐走进大众视野，