欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

干货集中营!户外攀岩怎么做更安全?

时间:2022-11-19 12:03:33 | 浏览:1141

很多户外运动爱好者都对攀岩非常感兴趣,但不可否认的是,攀岩是一项比较危险的户外运动,稍有不慎就有可能危及生命,那么怎样才能确保户外攀岩的安全呢,看完此文你就懂了。熟练掌握攀岩的动作要领攀岩被称为“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”,由此也可以

很多户外运动爱好者都对攀岩非常感兴趣,但不可否认的是,攀岩是一项比较危险的户外运动,稍有不慎就有可能危及生命,那么怎样才能确保户外攀岩的安全呢,看完此文你就懂了。

熟练掌握攀岩的动作要领

攀岩被称为“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”,由此也可以看出攀岩是一项比较重视肢体动作的运动,所以在进行攀岩运动前一定要熟练掌握其动作要领。

重心

在户外进行攀岩运动时,应该时刻注意自身重心的位置,在攀岩过程中,人体的重心是不断移动的,因此“岩友”们要掌握灵活控制重心移动的技能。另外,在攀岩过程中通过不断移动重心还能有效减轻双手负荷,保持身体平衡。

侧拉

进行过攀岩运动的“岩友”们都清楚,攀岩的技术要点是保持身体侧向岩壁,用同一侧的手脚与岩壁接触,另一侧的腿脚来调节身体平衡,进而用单腿的力量把身体顶起,抓握住上方支点。在进行侧拉时要时刻保持身体侧向岩壁,落脚以脚尖外侧为主,同时注意踩牢,以便于换脚或转身。

保持柔软的躯体

在户外攀岩过程中需要进行一些高难度动作,这些高难度动作就会对身体的柔软度提出要求。适度的锻炼是保持柔软躯体的唯一法门,通过简单的“舒张运动”就能够增加肌肉的柔韧性,但是在锻炼前一定要进行热身运动,尽可能的避免肌肉拉伤或者抽筋。

准备整套可靠的攀岩装备

工于善其事,必先利其器。在户外进行攀岩运动之前除了要掌握一定的攀岩动作要领之外,还要准备一整套可靠的攀岩装备。

攀岩裤

资深“岩友”建议广大攀岩爱好者在进行攀岩时应准备专业的攀岩裤,专业的攀岩裤在裤脚、大腿外侧、后腰等部位均设计有岩粉挂带、安全带接环等收纳口袋,以便运动者在攀岩时能够随时使用。如果事前没有购买也可以用防风速干裤来代替,比如始祖鸟的防风裤就是很多“岩友”的选择。

排汗内衣

攀岩是一项运动量巨大的户外运动,相信许多“岩友”在经历一次攀岩过后都有过大汗淋漓的感觉。不过排汗内衣是一款非常适合攀岩等户外运动的内衣,能够迅速排出汗水,保持身体干燥。

攀岩鞋

攀岩也是一类比较综合的户外运动,如果细分的话攀岩可分为抱石、运动攀、裂缝攀登和休闲攀登四种,每一种攀岩分类对于攀岩鞋的要求也各不相同。建议广大“岩友”按照相应的攀岩分类选择不同种类的攀岩鞋。

安全带

对于户外攀岩运动而言,安全带可以说是最重要的安全装置,一款优秀的安全带不但可以保证攀岩者的舒适度,也能有效的对攀岩者进行保护。按照欧盟EN12277标准,攀岩专用安全带分为:连体安全带(A类)、儿童连体安全带(B类),腰部安全带(C类)和胸部安全带(D类)四类,每一种安全带都有各自的角色及功能,目前更多的“岩友”还是选择C类安全带,即腰部安全带。

挂锁

挂锁和安全带一样,都拥有一定的使用范围,“岩友”们可以根据各自的用途、攀爬方式、个人习惯来选择挂锁。值得一提的是,挂锁有自动锁门和防转动锁门两种,自动锁门在受到摩擦或者挤压时有可能自动打开,建议大家选购带有防转动锁门设计的挂锁。

注意攀岩前和攀岩时的饮食

俗话说“民以食为天”,只有吃饱喝足了才能更好的进行攀岩运动。不过吃饱喝足也不是说要胡吃海塞,在攀岩前和攀岩时的饮食还是要注意一下的。

攀岩前

攀岩前的一段时间建议要减少脂肪摄入,研究表明分布在人体血管当中的脂肪会阻碍体内养分的输送,脂肪本身的重量也曾加了攀岩时的人体负担,因此在攀岩前要减少脂肪摄入,少吃油脂食品。

攀岩时

攀岩是一项能量消耗巨大的运动,因此在攀岩时应该随时重视碳水化合物和能量的补充。经验丰富的攀岩爱好者会准备一些可以补充能量的功能饮品,比如美国GU能量胶和能量盐丸都是不错的选择。

阳光明媚、花儿盛开的五月是一年当中最适合进行户外运动的季节,各位“岩友”在进行新一轮的攀登前一定不要忘了登录哈驴户商城,为自己选几件合适的装备,跟岩壁一起谈场“恋爱”吧!

相关资讯

户外攀岩新手:如何选择你的第一根攀岩用绳?

这里给考虑入手第一根攀岩绳的朋友一个解题思路,具体需要依靠自己的攀爬情况进行斟酌和调整。攀岩,使用动力绳! 探洞、救援和工业作业最大的不同是:在攀爬过程中,攀岩者会经历反复的上攀和坠落,其绳索需要有一定程度的弹性和延展度,从而能够“温柔”的

「户外攀岩常识」关于“攀岩”你了解多少?

「落地户外」教你玩户外,让你的一切有关户外的想法在这里落地!落地户外导师Amy攀岩一、攀岩的起源与发展1.攀岩的起源攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目由登山运动衍生而来,攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称,富有很强的技

国内中老年攀岩故事集—老年人励志故事,什么时候户外攀岩都不晚

虽然说什么年纪开始攀岩都不会晚,可我以前在岩馆工作时,遇见过很多来闲逛的大人,他们大多数是为了给孩子寻觅一个体育爱好项目。在我提议“你们也可以来攀岩”时,他们明显不太相信:“这个就不是给小孩子玩的嘛,大人怎么玩啊,不了不了………” 能打破这

干货集中营!户外攀岩怎么做更安全?

很多户外运动爱好者都对攀岩非常感兴趣,但不可否认的是,攀岩是一项比较危险的户外运动,稍有不慎就有可能危及生命,那么怎样才能确保户外攀岩的安全呢,看完此文你就懂了。熟练掌握攀岩的动作要领攀岩被称为“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”,由此也可以

5.14和V11级别的户外攀岩冠军推荐的好用的几款户外装备

攀岩这项运动,可是无法撇开装备来进行的,从必备的攀岩鞋到各类保障攀登安全的装置,再到日常训练用品……一旦要入手,样样都是(艰难的)选择题。考虑到很多岩友的选择困难症,我们索性邀请了国内的攀岩高手们晒一晒他们在 2017 年常用的或者新入手的

户外攀岩的技巧有哪些呢

现在有不少年轻人都喜欢到户外参加一些极限运动,如蹦极、攀岩等。其中攀岩,多数人会认为是靠手的力量来进行攀爬。所以手大部分就会用来掌握平衡。其实在攀岩时还有其它的一些常见的技巧,只要能够很好的运用上,就可以轻松的进行攀岩。那么接下来我们就来祥

户外攀岩运动注意事项

可能我们很多人为了追求刺激,就选择一些到户外进行攀岩运动,户外攀岩运动的风险系数是非常高的,所以我们日常一定要做好相关的,保护措施一定要保证自己的人身安全,同时,尽量不要选择一些悬崖峭壁,详细的来为大家普及一下户外攀岩运动注意事项。技术装备

科学合理的运动~户外攀岩

攀岩运动是一项具有挑战性的健身活动,它的好处也显而易见,在激发人们奋发向上的同时,释放生活中的压力。攀岩对我们的好处有:1、攀岩可以锻炼人的平衡感当人在岩壁上行走的时候,动作基本的姿势是“三点不动,一点动”,要做到这样靠的是人的平衡感和协调

户外攀岩

(外代二线)户外攀岩4月11日,一名攀岩爱好者爬上波兰皮亚塞奇诺的石灰岩崖壁“大窗”。 新华社/欧新4月11日,攀岩爱好者攀登波兰皮亚塞奇诺的石灰岩崖壁“大窗”。 新华社/欧新4月11日,一名攀岩爱好者攀登波兰皮亚塞奇诺的石灰岩崖壁“大窗”

惊心动魄的户外攀岩,你敢么?

【户外攀岩】惊心动魄的户外攀岩,你敢么? 4346人学习攀岩 运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称,由登山运动衍生而来,富有很强的技巧性、冒险性,是极限运动中的一个重要项目,在世界上十分流行。(视频来源于网络)户外有风险,仅供参考

杭州户外攀岩点,不用出市区,一个能看钱塘江,一个能看西湖景

杭州虽然不像广西,但这儿的攀岩点也不少。周边的先不提,市区就有这么几处,适合户外攀岩爱好者尝鲜。一处是在南高峰,附近就是满陇桂雨,这里能看到钱塘江风景,还有一处在断桥附近,这里的攀岩,更确切应该说是抱石吧,因为在西湖边,所以风景也很不错。南

施甸县第二完全中学标准化户外攀岩墙场地建设获中央电视台《一眼亿年》栏目组好评

11月7日,中央电视台《一眼亿年》栏目组到施甸县第二完全中学拍摄科普素材片,学校标准化的户外攀岩墙场地建设获栏目组一致好评。据悉,自2020年以来,中国地质大学(武汉)继续响应国家战略和发展需求,深入推进巩固拓展脱贫攻坚成果同乡村振兴的有效

成都户外攀岩|葛仙山月亮洞,小白的第一次野攀

「这里是小卡的旅行时光机,跟我一起去成都周边攀岩吧」岩场地点彭州葛仙山岩场,距离成都约 80km,自驾车程约 1.5 小时,停车后徒步接近仅需 5 分钟左右步程。线路难度月亮洞和观音洞同在葛仙山,虽然不像观音洞那么火(观音洞简单线路更多,很

这几天就来哈密文创园体验吧!惊险又刺激的户外攀岩你敢挑战吗?

户外攀岩户外攀岩不仅能够锻炼体验者的胆量,又能使体验者强化自己的心智,被称为“最易入门的极限运动”,被越来越多的体验者喜欢。哈密首家大型户外攀岩场位于哈密文创园工业广场西侧,体验区的攀岩岩壁高15米,工作人员每天都要严格检查攀岩所需的相关装

户外攀岩、飞檐走壁,这样的班上得好刺激!

攀岩是世界流行极限运动之一也是独一无二的垂直挑战体育运动面对悬崖绝壁连绵起伏的山川山风阵阵在耳边呼啸内心的恐惧感一涌而上然而有这么一群人他们不是户外攀岩爱好者也不是探险发烧友却活跃在悬崖峭壁间他们是险峰上的舞者是高铁防洪安全的坚实屏障从四川

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈暑假工招聘网娱乐圈网飞鸽自行车太姥山旅游攻略夜跑跑步网胡歌影迷网黄金大盘走势咸宁新闻爆料网迈克尔·乔丹球迷网泰国榴莲资讯网雁荡山旅游攻略蜈蚣养殖技术免费电影网充电桩加盟网扬州瘦西湖旅游
攀登珠峰资讯网-世界十大户外攀岩品牌、户外攀岩头盔品牌排行榜、英国十大顶级户外品牌、进口十大攀岩装备品牌、世界顶级登山绳品牌、中国最好的攀岩绳品牌、攀岩鞋品牌排行、攀岩头盔使用方法、攀登自锁器、防坠落安全绳、电动绳索攀爬器、手动绳索升降器、攀岩绳索升降器。
攀登珠峰资讯网 wojiaju.cn ©2022-2028版权所有