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攀岩运动是一项富有很强的技巧性、冒险性的极限运动。它既要求运动员具有勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神，又需要具有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧。要想开宗立派，名扬世界，也是极其不易的，非经以下六个阶段不可。

一步一步走，方可到达

第一阶段：入门

此为兴趣培养阶段。

这一阶段看到攀岩墙就爬，也不管攀爬难度是否大，全凭本能在爬，热情虽然比较高，但进步缓慢，不得其门而入。这个阶段考的就是耐心与毅力，没有耐心与毅力的人在这里很快就被淘汰出去了。

初级攀岩阶段

一旦有些突破，就能体会到那种进步的感觉，那种经过练习后，发现上个月无法完成的路线，下个月就轻易搞定的成就感；体会到那种从绝望中寻求希望的过程——以为自己永远也克服不了的难点，换了个动作，用了个动态，就居然上去了，那一瞬间，是狂喜和高潮的感觉。如嚼甘蔗，其味渐甘。恭喜你，你已经入门了！

第二阶段：模仿

此阶段模仿高手之动作，达形似。

入门之初，始发现，高手们轻易完成的线路，你苦苦几天都不能突破，何也？攀岩是个技术活。

学技术先从模仿开始。学过钢琴的人都知道，练好基本功后练的都是名家的曲目。学过棋类的人都知道，老师会经常拿一些经典的棋谱或残局来给学生演练。学过书法的人都知道，临摹名家的书作是一个必经的阶段。临帖，这是在学习规则和技巧。攀岩也一样。看高手如何攀爬，体会发力要领和方法。

攀岩人

这一阶段需要不断攀爬，练就基本功。练就工夫的过程就像宗教的修炼，谁也替代不了，所谓“师傅领进门，修行靠自己”。人们常说“熟能生巧”，要想攀爬娴熟，只有持之以恒才能练就。

第三阶段：消化

此阶段消化吸收动作之精髓，达神似。

跨过模仿阶段，你开始思考动作之根本，说明你已经开窍了。一段时间，你慢慢理解动作之精髓了，每一个动作，皆能以最省力干净之方法完成，突破模仿之肤浅理解，达到形神兼备，做到多发力一分则太废，少发力一分则不足。

有惊无险

领会高手的动作要领后，通过反复练习，形成自己的动作库。恭喜你，你又突破一个阶段，向下阶晋级了。

第四阶段：创新

此阶段将拥有自己的动作库。

历经消化吸收阶段，你已经体会到各动作的精髓，至于能否更上一层楼，则更需苦思冥想加苦练，融百家之长，避各家之短，发挥你身上具有独特力量的肌肉（群），做别人之不敢做不能做的动作，创立具有自我风格的动作库。

艰难前行

第五阶段：直觉

此阶段为无招胜有招。

这一阶段就是把你掌握的技术千锤百炼，达到条件反射。举个武术的简单的例子，当有人攻击你的时候，下意识躲开，并在第一时间里反击，不需要经过大脑思考。当你攀岩时，手之握处，足之点处，无不暗合规矩，干净利落，毫无停滞。

努力超越

第六阶段：开宗立派

此阶段为炉火纯青、从心所欲，且自成一家，非天赋异禀之人，难以达到。

为免平生之所学绝技失传，可觅有缘之徒以授之，开一宗派。

会当凌绝顶