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治抑郁,有个攀岩疗法

时间:2022-11-19 05:34:04 | 浏览:401

来源:【生命时报】运动对改善抑郁症状有显著效果已是学界共识。根据美国心理协会的说法,体育活动本身就是“一种经济有效的抑郁症治疗方法”,那么适合做哪些运动呢?不少研究证明,“治疗性攀岩运动”在逆转抑郁方面可能发挥作用。德国埃尔朗根-纽伦堡大学

来源:【生命时报】

运动对改善抑郁症状有显著效果已是学界共识。根据美国心理协会的说法,体育活动本身就是“一种经济有效的抑郁症治疗方法”,那么适合做哪些运动呢?不少研究证明,“治疗性攀岩运动”在逆转抑郁方面可能发挥作用。

德国埃尔朗根-纽伦堡大学的心理学家发表在《BMC-精神病学》上的研究成果显示,参加为期8周、每周一次攀岩活动的患者,在课程结束后立即感到抑郁症状减轻。当研究人员在12个月后进行随访时,参与者报告说他们确实感到不再那么抑郁了。德国埃尔朗根-纽伦堡大学的精神病学家发表在《英国临床心理学杂志》上的一项小型研究结果也表明,与认知行为疗法相比,攀岩疗法对抑郁症患者同样有效。

治疗抑郁症时,攀岩比步行或徒步旅行等独自锻炼更有效,有以下几点原因:1.治疗性的攀岩运动一般由一名心理健康专业人员引导,将体育运动与其他心理治疗方式结合起来,起到协同作用;2. 攀岩运动还经常作为一种团体疗法,有助于减少患者孤立感;3.攀岩有助于增强解决问题的技能;4.征服感让患者提高信心;5.能让患者切实地完成一项具有挑战性的任务,获得精神上的奖励和希望。这些因素都有助于打破与抑郁相关的消极思维模式。

但要注意的是,目前研究还不足以证明单独使用攀岩疗法能治抑郁,通常需要和其他心理疗法配合。而且,该疗法对焦虑症的改善没有很大帮助。所以,建议有需求的患者,要在医生评估后在心理医师指导下进行治疗性攀岩,不要贸然独自攀岩来改善精神心理疾病。

本文来自【生命时报】,仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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