摘要：来源：【生命时报】运动对改善抑郁症状有显著效果已是学界共识。根据美国心理协会的说法，体育活动本身就是“一种经济有效的抑郁症治疗方法”，那么适合做哪些运动呢？不少研究证明，“治疗性攀岩运动”在逆转抑郁方面可能发挥作用。德国埃尔朗根-纽伦堡大学...
来源：【生命时报】
运动对改善抑郁症状有显著效果已是学界共识。根据美国心理协会的说法，体育活动本身就是“一种经济有效的抑郁症治疗方法”，那么适合做哪些运动呢？不少研究证明，“治疗性攀岩运动”在逆转抑郁方面可能发挥作用。
德国埃尔朗根-纽伦堡大学的心理学家发表在《BMC-精神病学》上的研究成果显示，参加为期8周、每周一次攀岩活动的患者，在课程结束后立即感到抑郁症状减轻。当研究人员在12个月后进行随访时，参与者报告说他们确实感到不再那么抑郁了。德国埃尔朗根-纽伦堡大学的精神病学家发表在《英国临床心理学杂志》上的一项小型研究结果也表明，与认知行为疗法相比，攀岩疗法对抑郁症患者同样有效。
治疗抑郁症时，攀岩比步行或徒步旅行等独自锻炼更有效，有以下几点原因：1.治疗性的攀岩运动一般由一名心理健康专业人员引导，将体育运动与其他心理治疗方式结合起来，起到协同作用；2. 攀岩运动还经常作为一种团体疗法，有助于减少患者孤立感；3.攀岩有助于增强解决问题的技能；4.征服感让患者提高信心；5.能让患者切实地完成一项具有挑战性的任务，获得精神上的奖励和希望。这些因素都有助于打破与抑郁相关的消极思维模式。
但要注意的是，目前研究还不足以证明单独使用攀岩疗法能治抑郁，通常需要和其他心理疗法配合。而且，该疗法对焦虑症的改善没有很大帮助。所以，建议有需求的患者，要在医生评估后在心理医师指导下进行治疗性攀岩，不要贸然独自攀岩来改善精神心理疾病。
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