攀登珠峰资讯网攀登者户外攀岩装备攀岩鞋户外登山绳攀岩头盔品牌排行榜

关于攀岩，你最先想到的是什么？汤姆·克鲁斯《碟中谍2》中在岩壁上灵巧地移动跳跃？还是最近奥斯卡获奖纪录片《徒手攀岩》里让人揪心的视觉震撼？在进入奥运大家庭之后，攀岩，更多已成为体育新闻报道中的“红人”，为越来越多人所熟知。

热爱攀岩的某知名互联网企业创始人周鸿祎，把攀岩精神落地成为公司的“挑战文化”；知名企业家、探险家王石曾把家里的地下室改装成了一个小的攀岩馆，每天早上起来当20分钟的“蜘蛛侠”，挂在“岩壁”上……作为从登山运动中派生出来的攀岩，传承了其不畏艰险、顽强拼搏、勇攀高峰的挑战精神，在群众体育领域吸引了大批爱好者。

对于越来越“老龄”的奥运会来说，攀岩运动有着年轻的历史和年轻的参与人群，迎接攀岩入奥的背后正是看中了这股新鲜血液的年轻和时尚。而对于攀岩而言，入奥，也让其有了更大的知名度和更多的粉丝。

YEAH

SHANGHAI

5层楼高的岩壁上，错落分布着无数个彩色的凸起小点，就好像调皮的孩子打翻的颜料盘。一大一小两名岩友正在尝试顶绳攀岩，趴伏在岩壁上，从低处望，岩壁上的凸起并不明显，两人就好像科幻电影中的蜘蛛侠，有了盖世轻功。

YEAH SHANGHAI

流行趋 势

攀岩，如今正受到越来越多青少年以及白领的喜欢。走进位于游悉谷的尽峰攀岩馆，让我们探秘这项 “岩壁上的孤单芭蕾”。

岩壁舞蹈

从小就对户外运动格外感兴趣，徒步、登山无所不及，尽峰攀岩馆的负责人沈珺本身就是一名资深攀岩者。

沈珺介绍，攀岩馆通过使用人造墙壁、把手和脚点来复制户外攀岩体验。攀岩馆，墙上的不同“路线”设置在不同难度等级上。路线通常进行颜色编码，并且他们的难度在开始时用指定其名称和等级的塑料卡标记。数字越高，路线越难。

沈珺介绍，攀岩主要靠脚和腰配合发力，讲究身体的协调性和柔韧性。很多初次攀岩者，经常会靠手臂发力，手臂很胀，爬完一次就爬不了第二次。

而对于想要瘦身减脂的白领而言，攀岩绝对是一项效率很高的运动，“攀岩是全身运动，不会像健身房锻炼让某一块肌肉很突出，而会让手臂、腰部、腿部、背部、腹肌、三角肌都会非常好。”她笑言，经常攀岩的岩友中，很多都是魔鬼身材。

YEAH

SHANGHAI

或许有人会说，有绳索牵拉保护、凸起辅助点标明显，攀岩看上去似乎很简单。

但真正尝试攀岩，那却又是另一番感受。登上岩壁，整个人的关注力似乎都集中在了四个点上——双手双脚，此刻也是唯一的依赖。头顶，是不同色彩对应的点标，时间一长就有些晕眩，而如果爬到半空，不小心看到脚下的高度，更有可能会让初学者立马腿肚子哆嗦，打起退堂鼓。

在底下看着密集而简单的点标，真正攀爬时却根本不是那么一回事。有时候，抬起头，感觉点标就在眼前，但伸长手臂，却总是离够到只差那么一点点。

咬紧牙关，将整个人挂在岩壁上，很多时候，都需要几次尝试之后，甚至屏息小小跳跃一下，才能攀上更高一层……而当真正登顶那刻，尽管不似野外登山，有着清风拂面、一览众山小的惬意，但心里的成就感却也同样鼓胀满满。

运动新宠

在尽峰采访时，笔者还偶遇一群正在进行攀岩训练的青少年运动员。攀上那些令人心悸的难度赛道，他们就好像林中自由嬉戏的小精灵，完全感觉不到是在挑战地心引力，整个人充满着韵律感和跃动感，速度之快令人惊叹……看他们进行速度攀岩就好像在看百米冲刺那般刺激。

YEAH SHANGHAI

流行趋 势

青少年是攀岩群体中的一个生力军。沈珺介绍，在尽峰500多名会员中，有一半都是青少年。他们中，有从小就特别喜欢攀爬，被父母带来进而爱上攀岩运动的。也有父母想“另辟蹊径”，寻找小众运动而找上门来的。在家长看来，攀岩不但能锻炼孩子的身体素质，还能提高孩子的坚持力、勇气和协调性。

攀岩不是跟其他人竞争的运动，而是在跟石头较劲，在和自己较劲。想攀上一条很难的线路，大部分时间都在试错，有时要试几十次才能完成一条线路。这也能让孩子从小就养成不轻易放弃的习惯。

在尽峰，每到周末，都能看到父母带着孩子一起攀岩……不少人都将攀岩作为对孩子性格培养的一种特别方式。“在岩壁上，遇到任何挫折困难都需要自己思考、立即解决，这也让孩子能从小养成独立自主的能力。”

挑战潜能

身材黑黑瘦瘦，脸上还泛着刚刚运动完之后的薄汗和红晕，仔细看，两只手上都有着一层淡淡的茧子……眼前的肖原容光焕发，根本看不出是一名70后。爱上攀岩已有十年，肖原每周都会坚持至少一次5小时以上的攀岩。在她看来，攀岩带来的最大乐趣在于对自己潜能的不断挑战。

YEAH SHANGHAI

流行趋 势

专注，是攀岩者共同的特点。“全身心专注在一件事上，这样的心无旁骛对于现在浮躁的都市人而言，实在难得。”肖原坦言，自己也曾尝试过跑马、游泳等其他运动，但攀岩却能给她带来更多乐趣。“就像打游戏一样，每挑战成功一条线路，就完成了一个新的关卡。”

YEAH

SHANGHAI

在肖原眼中，地心引力是一个隐形的敌人，攀岩更像是与这个敌人的一场面对面厮杀搏斗。“岩壁上的孤独感正是攀岩最大的魅力。”而相比登顶瞬间的喜悦，如今，肖原更享受攀爬过程中的体验，“那种遇到困难阻碍，肾上腺素急速分泌、心跳如鼓的感觉，会上瘾”。

练门道

室内攀岩如果以非竞技的形式通常分为三种：抱石，顶绳攀登和先锋攀登。这些技术各不相同，但目标完全相同：达到顶端。

■ 抱石 和其他类型的攀岩之间最大的区别在于，在抱石中，没有使用绳索或吊带。攀岩通常依靠缓冲垫（厚垫）当攀爬者坠落时提供保护，而不是依靠绳索进行保护。此外，路线通常不超过6米高。

■ 顶绳攀登 这些爬升受到从上方锚定的绳索保护。由于保护者能够防止攀登者大幅度坠落，所以通常认为顶端绳索比其他类型的攀登要求更低。

■ 先锋攀登 并没有顶部锚定的绳索，攀岩人要自己带着绳子往上爬，一边爬一边把绳子用“快挂”挂在岩壁预设的挂片上，让自己保持稳定。一般是隔两三米高有一个挂片，往上爬时一旦体力不支，很容易向下冲坠一段距离，甚至掉下六七米，更具有刺激性。

初学者攀岩TIPS

■ 攀岩没有年龄、身高、体重限制。攀岩时，穿着宽松或有弹性、便于运动的衣裤。夏天穿短裤要过膝，女生不要穿裙子或做大动作容易走光的衣物。长头发最好扎起来，否则容易产生危险。此外，女生还需摘除首饰、不要留过长的指甲。

■ 租借的攀岩鞋以稍微紧脚即可﹐并请岩馆教练教你穿好安全带﹐系上反扣。在走向岩壁之前﹐再次请你的保护员确认安全带有否穿好，主锁有否扣好。

■ 尽量不要刚吃完饭就立刻攀岩。高血压、心脏病以及有习惯性脱臼的人群不适合攀岩。

■ 顶绳攀岩中，攀登到顶部或者觉得体力不支难以继续时，必须同时放开双手，借助绳索，自由下落。必须“先放手后松脚”，避免撞击岩壁，造成擦伤。

行有迹

尽峰攀岩

地址：罗锦路218号（游悉谷文体产业园内5号楼）

营业时间：周二至周五 12:00-22:00 周六、周日 10:00-22:00

魔岩攀登

地址：汉口路340号（近山东中路）

营业时间：周一至周五 13:00-21:30 周六、周日 10:30-21:30

岩舞空间攀岩

地址：世博大道1200号梅赛德斯奔驰文化中心B1-1007

营业时间：周一至周五 13:00-22:00 周六、周日 10:00-21:00

夜上海工作室

作者 | 厉苒苒

编辑 | 黄佳琪

设计 | 邵晓艳