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登山必读,值得你收藏

时间:2022-11-19 02:42:41 | 浏览:685

大家好,此文《登山必读,值得你收藏》由本人于近段时间收集、整理、汇编成文。主要阐述了登山的好处,登山的技巧,登山的简单装备,登山中暑了怎么办,登山如何防蛇与救治,户外保险的重要性,野外迷路怎么办,爬山遇雷雨天气怎么办,户外徒步登山的难度强度

大家好,此文《登山必读,值得你收藏》由本人于近段时间收集、整理、汇编成文。主要阐述了登山的好处,登山的技巧,登山的简单装备,登山中暑了怎么办,登山如何防蛇与救治,户外保险的重要性,野外迷路怎么办,爬山遇雷雨天气怎么办,户外徒步登山的难度强度等级划分,登山需要注意哪些事项与细节等等。对于喜欢爬山的朋友来说,多读此文,只有好处。同时希望大家多提宝贵意见,留言,让此文更加充实,完善,受益于更多的朋友!

作者|张崇珍

不知道从什么时候开始,喜欢上了爬山。郁郁葱葱的大山,本就是一个天然的大氧吧,舒缓伸展四肢,深呼吸清新的空气,整个人顿时神清气爽了!耳听潺潺流水声,蝉鸣鸟啼;眼观苍松翠柏,山花烂漫,与大自然融为一体,远离喧嚣,是一种何等轻松美妙的体验。

登山的乐趣,还在于能锻炼人的意志,当你征服了一段段艰难的山路,经历挑战,战胜困难,攀上高峰站在山颠凉爽的风中俯瞰,就定能领略到成功的惬意。就只这样,磨砺的是意志,激励的是精神,愉悦的是心情,敬畏的是勇敢。

山,从来就是这世界上最富有哲味的自然物。一座座形状各异的山,永恒地静卧在我们的面前,它们不因你从未攀登过它而失去它的价值,也绝不因你每天都去登高远眺而价值倍增。山里没有车流的繁忙,没有闹市的嘈杂,抛却了工作的压力,释放了久违的童心,与其说登山,不如说在找一种感觉吧。在生命的长河中,每一个人都要面对一座座大山,每一次攀登既是一种健身的运动,一种休闲的方式,也是一种文化的熏陶,情操的陶冶,更是一次意志的超越,一次心灵的升华,一次生命的洗礼!

登山不仅能锻炼身体各个部位的肌肉,更能让身心得到放松。山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。

人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。

登山的时候眼睛不要老往上方看,尤其是刚开始的时候,因为双腿还没有适应这项活动,往上看会使人产生一种疲惫晕眩感。目光保留在前方三五米处是最好的。

登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。

要做到观景不走路,走路不观景;照相时要特别注意安全,要选择能保障安全的地点和角度,尤其更要注意岩石有无风化。

在登山的过程中要注意安全,不要擅自一个人到危险的地方去探险,也不要独自到山塘湖泊去游泳。登山的时候不要互相的攀比。量力而行,如果感到累就原地休息会再继续。

上山时,身体要放松并前倾,两膝自然弯曲,两腿加强后蹬力,用全脚掌或脚掌外侧着地,也可用前脚掌着地,步幅略小,步频稍快,两臂配合两腿动作协调有力地摆动。而在下山时,上体正直或稍后仰,膝微屈,脚跟先着地,两臂摆动幅度稍小,身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑,以免挫伤关节或拉伤肌肉。

遇到坡度较陡的山坡时,上下山可沿“之”字形路线来降低坡度。必要时,也可用半蹲、侧身或手扶地下山。通过滑苔和冰雪山坡时,除用上述方法外,还可使用锹、镐等工具挖掘坑、坎台阶行进,或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。当你通过丛林、灌木时应注意用手拨挡树枝,防止钩戳身体,对不熟悉的草木、不要随便攀折,以防刺伤,并尽量选择好的路线。

登山的装备有很多,个人装备方面,一般刚入户外,包括背包,登山杖、登山服装、防滑登山鞋、高山靴、登山毛袜、头盔、电筒、头灯,手套、防护眼镜,帽子,GPS,瑞士刀,绑腿护膝、雨衣裤或冲锋衣裤,保暖衣物等。其特点是:轻便易携,坚固耐用,便于携带,一物多用。

爬山中暑了怎么办:

在高温的时候进行爬山运动,容易发生中暑现象。中暑是由于人体产热过多而散热不足,体温调节功能失调而引起的全身代谢紊乱综合症。爬山时出现中暑应立即停止爬山运动,将患者转移至阴凉通风的环境进行休息。可以给患者饮用含有矿物质的饮料,比如果汁、橙汁、淡盐水、清茶等。如果出现高热要进行物理降温和服用药物降温,可用冰水擦拭和冷敷全身,用APC药片降温。如果中暑严重,出现剧烈头疼、恶心、呕吐,甚至昏迷、休克的现象应及时送往医院救治。

登山的时候,怕被蛇咬,该怎么办:

1、蛇比较怕雄黄,所以在爬山之前身上可以撒点雄黄粉。如果蛇闻到雄黄粉的味道就会逃之夭夭,自然就不会伤害你了。

2、爬山时一定要穿长腿裤和登山鞋,走山路时尽量避开潮湿、草高、林深的地方,还是走宽点的山路较为合适。

3、在山上时不要随便将手插入树洞或者岩石的空隙中。注意树洞和岩石空隙通常是蛇比较喜欢居住的地方。

4、爬山时手杖是必不可少的。人们虽然很怕蛇,但是蛇的胆子也比较小,行走时可以利用爬山杖“打草惊蛇”。

5、要记住天黑后不要爬山。因为蛇还有一个弱点,那就是怕光,所以,通常来说蛇在晚上比较活跃。

如果你是一个人在野外被咬了,遇到这种情况。要保持冷静,在最快的时间内做到以下几点:

1.首先你要放慢前进的速度,切记不能奔跑求助,这样会加速毒液在体内的循环。

2.取下鞋带,在伤口附近进行捆绑,能有效减少血液流通,延缓毒素蔓延.

3.清水加入盐,淋洗伤口.

4.用小刀,将伤口正中,划开一个十字型,将毒蛇的毒液尽量释放出来。

5.用嘴吸取伤口上的毒液,切记要用保鲜膜隔开.

伤势控制以后,再向别人求助,可以争取更多的时间,求生的几率也越高!

登山野外迷路怎么办:

1.如果走的时间不是太长,争取再回到山顶,按原来有旅游线路的山路下山。就算这时候已经很累,也要咬牙爬上去,不要再试图找新的路线了。

2.看看附近有没有小溪河流,如果有就顺着溪流走。遇到瀑布也要想办法跨过瀑布,继续沿着溪流走。

3.如果没有看到溪流,想办法登上一座较高的山。根据太阳或参照物辨别大致方位。如果有看到村庄,往村庄方向走。

4.如果人多,建议分成两组。一组留在原地,另一组向有目标的山岗前进。下山的一组要时常回头,征询留守者意见,看是否偏离正确的方向。以“接力指挥”这样的方式交叉进行。

5.如果登山者只有一个人,那么他唯一可做的,就在是辨别好方位下山时,要不断抬头看着自己原来选定好的目标山岗前进,只要你沉着冷静地去想办法,就一定会走出大山,脱离险境的。

6.网上有许多驴友分享的GPS轨迹,上山前可以下载到手机搭配导航APP使用。另一个重要的是通讯器材,像是手机、无线电、卫星电话。虽然在高山会受到天气影响、地形阻隔等因素,导致通讯不良,但若能找到信号通话,可以大幅增加获救机会。

爬山要买保险的重要性:

爬山带有较高的风险性,爬山的风险不仅在于山的高度,更在与山的险峻程度和其他方面,若你计划爬山,最好在出发前为自己选择一份合适的意外险随行。

去爬山应该如何买意外险1.根据出行时长选择保险期限。2.注意阅读保险的保障范围,保哪些内容,不保哪些内容,这是非常重要的,尤其是要看免责条款。3.保险金额一定要买足,这样才能够真正的放心。

爬山遇到雷雨天气怎么办:

1.在外出时遇到雷雨天气,要及时躲避,不要在空旷的野外停留。

2.雷电交加时,如果在空旷的野外无处躲避,应该尽量寻找低凹地(如土坑)藏身,或者立即下蹲、双脚并拢、双臂抱膝、头部下俯,尽量降低身体的高度。如果手中有导电的物体(如铁锹、金属杆雨伞),要迅速抛到远处,千万不能拿着这些物品在旷野中奔跑,否则会成为雷击的目标。

3.特别要小心的是,遇到雷电时,一定不能到高耸的物体(如旗杆、大树、烟囱、电杆)下站立;这些地方最容易遭遇雷击危险。

户外徒步登山难度、强度等级划分:

一级

轻松的徒步;通常是在规划好的小径上进行。

二级

更加困难一点的徒步;可能行进线路上出现没有规划好的小径;某些时候可能需要双手并用来保持平衡;可能会遇到简单的雪地行走线路或乱石堆穿越线路。

三级

手脚并用的无绳攀爬;在一些特殊地形下,有时必须使用到双手来支撑地形或探明方向;建议携带绳索;某些三级线路上有前人留下的绳索来协助攀爬;该路线上的滑坠容易致命。

四级

简单的攀登;常使用登山绳索;有易发现的天然保护点; 该线路上的滑坠通常致命。

五级

技术性的无绳攀岩;使用保护和其他防护设备;该线路上的滑坠能导致严重伤害或死亡。

团队登山注意事项:

1、登山队伍不可拉的太长,经常保持前后呼应;下撤至少2人同行,避免单独行动,落单最容易发生意外。

2、登山中应随时调整步伐及呼吸,不可忽快忽慢;喝水时不可狂饮,随时将水壸装满。

3、登山时最好依循前人留下的路标辨别方向,或沿途标示记号;天黑后,切忌行走溪谷或陌生线路。

4、迷路时应折回原路,或寻找避难处静待救援;除保持体力外,并安抚队员平稳情绪。

5、最好随身携带急救药品,如云南白药、止血绷带等,以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

6、登山期间,应重视身体的变化,适时休息;如不适或受伤,应及时告知同伴。

7、登山应发扬团队精神,途中留意同伴情况,危险地段互相提醒或协助通过。

8、登山中潜在的危险及应对措施,如有意外发生,应保持冷静,设法与警方或留守人员联系。

9、小心用火,切勿乱丢烟蒂,避免引起山火。

10、登山时间最好放在早晨或上午,午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间,应集体前进。

户外登山有哪些需要注意:

登山是人们在日常空闲的时候比较喜欢的一项活动,它可以增强我们的身体素质,锻炼身体,还可以让我们亲近大自然,体会不一样的美丽。但是登山存在一定的危险性,所以一些登山的注意事项一定要牢记。

1、登山前,活动身体很重要,预热身体15分钟不算多。

2、钻丛林时,不要只弯腰低头走路,一定要注意前视,以防被树枝挫伤眼球或脸部。

3、下山崖时,一定要把背包等先用绳子放到山崖下,然后轻装下山崖。

4、登山前一定要带上登山杖,在上坡时可以帮脚助力,下坡时可以减少膝部的震动。

5、当两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候,不要继续坚持爬山。

6、不要采用两脚靠近小碎步正面下山坡,这样非常容易后仰摔倒。

7、下山时,可以采用侧身,深蹲,侧弓步式,挪步下山,这样安全又快捷。

8、 下山时 尽量不要负重跑步,惯性可能让你冲到山下,受伤。

9、尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候,大口喝水,也不要迎着风口,图凉快。

10、尽量不要在爬山的时候,与别人较劲,面对危险和困难,要敢于说“我不行,我得绕着走”。

11、登山一段时间后应停下几秒钟回头环顾四周,寻找参考系,多记路。

12、尽量不要一边爬山一边看景,这样可能失足又失身。

13、量力而行,尽量不要攀爬自己感到犹豫不决的岩石,要舍得。

14、有危险或迷路,早点儿给山友或110打电话,一定不要到出危险时再打。

15、尽量不要独自上山,如果上了,就要时常做好路标,实在不行退回来。

16、尽量不要脚踩被草覆盖、看不清虚实的羊肠小道,以防止掉下山坡或深坑。

17、尽量不要在疲劳时在较陡的山坡上休息,过急地直腰后仰休息易出危险。

18、尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质。

19、尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小,要等到前面的人安全到底后,后面的人才可以下山。

20、一定不要借助枯枝或杂草等的拉力攀岩,只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝拉力攀爬。

登山突发情况比较多,学习了登山注意事项,也不可大意,一定要集中注意力。

文中照片由队友席丽丽拍摄

-END-

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